스트레스 관리와 멘탈 케어 – 정신 건강을 지키는 명상, 취미, 라이프스타일 변화
현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소다. 하지만 장기간 지속되면 불안, 우울, 집중력 저하 등의 문제를 초래할 수 있다. 스트레스는 신체 건강에도 영향을 미쳐 면역력 저하, 고혈압, 소화 장애 등을 유발할 수 있다. 오늘은 스트레스로부터 나를 지키는 몇가지 방법에 대해 소개하고자 합니다. 스트레스와 정신 건강의 관계1) 스트레스가 정신 건강에 미치는 영향스트레스의 주요 원인: 직장, 인간관계, 경제적 부담, 건강 문제 등신체적 증상: 두통, 불면증, 근육 긴장, 피로감정신적 증상: 불안, 우울, 집중력 저하, 감정 기복스트레스 관리는 단순한 감정 조절을 넘어, 건강한 삶을 유지하기 위한 필수적인 요소다.2) 건강한 스트레스 해소법스트레스를 효과적으로 관리하려면 자기 자신을 이해하고, 자신에게 맞는..
2025. 2. 5.
